Диета - Овој збор во сите жители на планетата предизвикува главно само едно здружение - губење на тежината. Сите луѓе кои страдаат од прекумерна тежина наоѓаат спасение во нови исхрани диети, кои ветуваат брза помош од омразени килограми и набори на маснотии, иако сè е далеку од толку едноставно.
За жал, никој не сака да истражува во историјата, обидувајќи се да разбере каков вид на „диета“ е всушност. Преведено од грчки јазик, овој термин е електроенергетски систем, одреден режим што треба да се следи целиот живот. На крајот на краиштата, диетите се насочени не само да се ослободат од вишокот на тежина, туку и на општото подобрување на здравјето, промена на изгледот како целина.
Сите диети се разликуваат едни од други со такви индикатори како што се содржината на калории во храната, неговите физички и хемиски својства, методи за обработка на производи, интервали помеѓу нивните техники и други. Секоја нација, одредена раса, има свои принципи на храна, кои се исклучиво индивидуални, можат да содржат уникатни, специјални производи во исхраната.
Дури и ако некое лице јаде претерано, јаде масна, високо -калорична храна - ова е исто така диета, само има за цел да добие тежина и акумулација на масен слој (ткаенина). Но, честопати многу луѓе претпочитаат лесна, корисна храна, која, со одредена диета, ви овозможува да имате одлично здравје и исти свиоци на телото.
И сега вреди да се заборави за историјата и ќе се врати во современиот свет, кој промовира диети насочени точно на губење на тежината. Темата на диетите е особено релевантна кај девојчињата и жените кои сакаат да станат тенок, шармантен и пожелен, затоа што ова е толку важно за секого. Но, пробајќи една диета, никој не застанува, затоа што нема ограничување за совршенство.
Не е за ништо што диетата е начин на живот и за оваа слика да донесе задоволство, неопходно е да се избере таква диета и нејзиното понатамошно продолжување во форма на балансиран електроенергетски систем што би бил исто толку во согласност со вашите преференции во храната.
На нашата веб -страница се собираат сите најпопуларни и најефикасни диети, кои ги проверуваат повеќе од сто луѓе.
Резултатот е убав, фигурата е на крајот прекрасна, главната работа е дека диетата не е залудна, а тежината трае колку што е можно подолго.
За што се диетите?
Како прво, за вашето здравје, кое директно зависи од потрошената храна. Ако е премногу масно, акутно или слатко, тогаш наскоро можете да ја видите не само задачата на скалата, туку и да ја почувствувате, така да се каже, на вашата кожа. Луѓето кои се вклучени во глупост се осудени на проблеми со кардиоваскуларниот систем, дијабетесот и другите сериозни заболувања наскоро можат да бидат поврзани со ова.
Ако исхраната во исхраната е избалансирана и поддржана од комплекс на вежби за моќ и дишење, резултатот нема да биде долго во доаѓањето, затоа што здравјето и убавината што беше скриено под масниот слој ќе се вратат кај вас. Како и да е, не треба премногу да се вклучите во диетите, затоа што секоја личност има своја совршена тежина, во која доброто е само одлично, сонот е силен, а бројката одговара на сите посакувани параметри.
Која е потребата од диета, секоја од нив се одредува врз основа на нивните желби и проблеми. Главната работа е рамнотежа и разумен пристап во сè, потрагата по „модерна тенкост“ може да се претвори во анорексија, која сè уште не е украсена никого.
Како да ја изберете вистинската диета?
Многумина, доаѓаат до страницата што нуди и совршено опишува популарни и ефективни диети, почнуваат да се двоумат, не знаејќи која диета да изберете, затоа што има толку многу од нив. За да ја поедноставите задачата за избор, треба да обрнете внимание на овие совети.
- Првично, вреди да се фокусираме на оние диети или електроенергетски системи во кои има сите производи на кои веќе се користат вие и вашето тело. Исхраната со нови, садовите можат негативно да влијаат на здравјето, да предизвикаат ферментација, а не удобно добро, да го влошат метаболизмот.
- Вториот е лични преференци. Ова е особено точно за оние диети кои нудат да јадат само еден (2-3) производи. Ако не ви се допаѓа кефир или краставици, тогаш нема смисла да ги земете овие производи како основа: ако резултатот ќе се види на скалата, тогаш вашата волја може да биде бездна.
- Одредете ја вашата вишок тежина, од неговиот вишок, ќе биде можно да се утврди која диета е потребна -краткорочно или, напротив, долгорочно. Не припаѓајте на фигурата премногу прецизно, не земајте ги идеалите за оние слики и слики што не можете да ги достигнете во обемот на спецификите на вашата физика.
- Диетите многу добро помагаат во посакуваниот режим на денови на растоварање, кои се принудени да елиминираат неколку килограми, и возот за волја, затоа што не секој е лесен за давање.
- Како да разберете дека диетата ви одговара? Во принцип, во никој случај, затоа што разбирањето ќе дојде само по себе. Feelе се чувствувате леснотија во телото, наплив на виталност, желбата да се јаде нешто штетно ќе биде отсутно, а новите аспирации ќе почнат да ве посетуваат многу почесто. Desireелбата да се смени нешто во себе, исто така ќе оди во близина.
Кои се диетите за слабеење и на што се насочени?
Најчеста група е диета со ниски калории кои добија многу популарност кај големите маси од населението. Суштината е да се намали потрошената калории, што е неопходно да се пресмета дека резултатот доаѓа побрзо, а ефективноста значително се зголеми.
Како работи таков систем? Телото навикнато да добие одредена норма на храна, на пример, 2200-2500 калории ќе биде во некоја состојба на шок кога 1200-1500 ќе бидат задоволни со 1200-1500. Како резултат, со цел да се компензира недостатокот на диета, тој ќе го позајми во масното ткива што се одложуваат „во резерва“.
Предноста на истата диета е што тие честопати не се ограничени на време, тие се во право да ги запознаат со животниот стил, како што треба, но главната работа е без фанатизам. Не нагло и радикално ја намалуваат диетата, телото нема да ја одобри. Со разумен пристап и рамнотежа, ваквите диети ќе станат ваши верни партнери во животот.
Главната работа е цврсто консолидирање на резултатот, затоа што губењето на телесната тежина е многу полесно отколку да се одржи долго време.
Сите ефективни диети за губење на тежината често ја намалуваат потрошувачката на масти, дури и постои еден вид диета - малку маснотии. Нивната суштина лежи во фактот дека мастите во диетата се практично отсутни, додека нема други ограничувања.
Зошто има малку диети со маснотии толку добри?
Како прво, лесна толеранција, бидејќи ограничувањето се применува само на масна храна, но тука протеините и јаглехидратите можат да се јадат многу за поддршка на здравјето. Намалување на маснотиите, значително ја намалувате содржината на калории во диетата, можете да уживате во бел слез и мармалад без да размислувате за последиците. Таквите диети се погодни за апсолутно сите и даваат многу подобар резултат од ниско ниво. Постои мислење дека малку диети со маснотии се подобрена верзија на ниско ниво. Единствената негатива е нивниот долгорочен, но резултатот е посилен и подолг.
Диетите со малку карбони се малку масна аналогија, само сега јаглени хидрати спаѓаат под ограничувањето.
Главното мото е „Шеќерот е бела смрт!“
Ваквите диети се многу тешко да се набудуваат, затоа што сите производи од брашно (бухти, леб) треба да бидат исклучени од диетата, без што некои не чувствуваат ситост, што предизвикува психолошки и физички глад. Исто така, треба да заборавите на тестенините, садовите со житарки и ориз, компири и алкохол. Мислам дека не вреди да се зборува за исклучување на шеќерот, тој е најнасилниот јаглени хидрати во исхраната на секоја личност.
Ваквите диети можат да го минимизираат ризикот од заболувања на кардиоваскуларниот систем, а исто така да дадат и брзо слабеење. Но, постојат некои „недостатоци“: да се изберат такви диети е само доста здрави луѓе кои немаат проблеми со црниот дроб, бубрезите и стомакот. Во секој случај, препорачливо е да се консултирате со диететичар, бидејќи ризикот од влошување на здравјето е многу голем.
За многумина, ефективните диети се монодити. Разбирливо е, бидејќи загубата на килограми се случува многу брзо, и ова е многу пријатно за претставниците на убавата половина на светот. Изборот на производ за Monodieta е многу едноставен, главните правила се ниска содржина на калории и толеранција на светлина на производот. Монодета е исто така од посебна популарност во текот на летото во почетокот на есента, кога табелата се пробива од изобилството на здрав зеленчук и овошје - извори на витамини и одлично расположение.
Вкусните монодити, како лубеница или банана, се многу лесно толерирани, но има и недостатоци на таквата исхрана: тоа е силен удар за телото и ризикот од добивање на паднати килограми назад со значителен плус во тежина. Непријатна перспектива, затоа треба мудро да излезете од такви диети.
Протеинските диети исто така се здобија со широка популарност, кои водеа кампања да се потпреме на протеинска храна, истовремено намалувајќи ја потрошувачката на јаглени хидрати. Бидејќи ги демонтираше сите добрите и лошите страни на ваквите диети, многу е лесно да се разбере дали тие се погодни за вас или не.
Добри страни: Диетите со висока содржина на протеини лесно се толерираат и чувството на глад воопшто не се мачи. Во исто време, менито може да биде многу диверзифицирано, нема да биде здодевно, а брзото губење на тежината ќе се забавува. Откако се удавивте вкусно парче месо, ќе бидете полни и задоволни.
Недостатоците се вознемирени од оние кои многу сакаат слатки, затоа што има само еден избор на протеинска диета: или фигура или слатки. Исто така, ќе следи општо влошување на здравјето, кое ќе биде поврзано со неурамнотежената диета, витамини и елементи во трагови нема да влезат во телото, затоа што овошјето и зеленчукот може да се јадат во мали количини, за да не се балансираат протеините со јаглени хидрати. Можни се проблеми со нивото на холестерол.
Диетите со маснотии за слабеење се исто така изненадувачки, кои успешно постоеле многу години и понекогаш тие се многу ефикасни. Но, тие ретко се третираат, затоа што ставот кон таквите е често скептичен.
Секоја диета и исхраната на исхраната предизвикуваат доверба кај луѓето, секој сака да верува дека конечно ќе ги добијат посакуваните форми, тонирана стомакот и ќе ја видат стрелката на скалите на посакуваната марка. Но, многу свето веруваат во некои митови за диети кои ги евоцираат медиумите и модните списанија, за кои популарноста е понекогаш поважна од веродостојноста на информациите.
За да не бидете измамени и да имате одлично здравје, прочитајте ги главните митови за диетите, така што процесот на слабеење е пријатен и без понатамошни компликации.