Денес се познати многу диети, ветувајќи дека ќе изгорат до десет килограми за една недела. Но, пред нивната употреба, се препорачува да откриете колку се ефикасни и кои се нивната суштина.
Содржина на статијата
- Слабеењето брзо.
- Диета со леќата: 10 килограми.
- Добрите на диетата со леќата.
- Контраиндикации за диета со леќата.
- Диета со кефир.
- Како да се примени кефир.
- Диетата со кефир е контраиндицирана.
- Диета со јаболка.
- Медицинска диета.
- Правила за успешно слабеење.
Слабеењето брзо
Со соодветна исхрана, јасно придржувајќи се до одредени правила, можете брзо да испуштите екстра килограми. И резултатот од некои диети - до 10 килограми неделно - е од посебен интерес на жените кои сонуваат во најкус можно време да го подобрат својот изглед и да ја намалат сопствената големина.
Разгледани се најефикасните диети:
- леќата;
- кефир;
- јаболко;
- Медицински.
Диета за леќата: 10 килограми надолу
Диетата со леќата е еден од лидерите во палење на екстра килограми. Според жените, курсот со два недела помага да се фрли на 12 или повеќе килограми. Во исто време, колку е поголема почетната тежина, толку полесно заминува.
Суштината на диетата со леќата е да се користи за одредено време на само еден производ - житни култури. Ефективниот ефект на губење на тежината се постигнува како резултат на малата содржина на калории во житни култури. Леќата подготвена во согласност со рецептот за диета има содржина на калории од 70 до 169 kcal. Затоа, може да се јаде многу и во исто време, практично без да се стекнат калории.
Таквата каша се подготвува едноставно. Доволно е да ја истурите житарката со врела вода и да оставите да се развива неколку часа. Или можете да пополните леќата навечер со Кефир, а следниот ден е.
Во деновите на леќата, дозволено е да се користи до еден литар од 1%кефир. Но, повеќе не. Вода (минерал, сода), чај (подобро зелено) може да се пие без ограничувања.
За најразлично мени, сушено овошје (5-6 компјутери.)-јаболка, сливи, суво грозје, сушени кајсии може да се додадат во леќата. Исто така, дозволено е да се заменат сувото овошје со половина лажичка мед.
Последниот оброк е четири часа пред спиење. Ова е предуслов за успешен резултат на диета.
Единствениот минус од леќата е целосна забрана за зачини, сол, слатки, зачини, шеќер.
Добрите на диета со леќата
Како резултат на диетата со леќата:
- Тежината се намалува на 7-10 кг неделно;
- Покрај ефектот на губење на тежината, се забележува ефектот на чистење на цревата;
- Целулитот е намален;
- Изгледот и состојбата на кожата и ноктите се подобруваат.
Контраиндикации за диета од леќата
Диетата со леќата е контраиндицирана:
- За време на бременоста;
- за време на доењето;
- со хипертензија;
- кај болести на гастроинтестиналниот тракт;
- со бубрежна инсуфициенција;
- за време на депресија;
- За сите форми на дијабетес;
- Во случај на операција на абдоминалните органи;
- Во физички напор.
Диета со кефир
Тие се познати за придобивките на кефир долго време. Успешно се користи за медицински цели како профилактика. Редовната употреба на кефир ја нормализира работата на гастроинтестиналниот тракт, помага во подобрување на состојбата на кожата, ноктите и косата. Покрај тоа, тој има смирувачки агент. И не е случајно што Кефир е вклучен во многу диети и денови за истовар.
Вистинскиот резултат од употребата на кефир се забележува веднаш: за еден ден само на кефир може да изгубите до еден килограм вишок тежина. Но, и покрај толку добар ефект, не злоупотребувајте вакви денови. И во никој случај не го заменувајте кефирот со јогурти.
Како да се примени кефир
Ако диетата е дизајнирана неколку дена, тогаш вклучува вклучување во диетата и другите производи:
- варени компири (подобро во униформа);
- варено пилешко филе;
- варено говедско месо;
- варена морска риба;
- суров или задушен зеленчук;
- овошје.
Само кефир и само вода им е дозволено да пијат.
Паузите помеѓу оброците треба да бидат помалку од 3 часа.
Едноставна диета со кефир може да се набудува за три дена (моно -диета), како и за седум и десет дена период. Долготрајната диета е дизајнирана 21 ден, во овој период, солта мора да биде исклучена од диетата (дозволено е да биде колку што е можно на 5 g на ден), брашно, пржено, производи со висока содржина на шеќер и скроб.
За време на строга тридневна диета на ден, 2 литри кефир се пијани на ден, исто така е дозволено да јадат едно јаболко на ден.
Диетата со кефир е контраиндицирана
- бремени и доилки;
- луѓе со ментална болест;
- со дијабетес;
- со намален крвен притисок;
- Кај хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт.
Диета со јаболка
Диетата со јаболка е популарна кај оние кои сакаат да изгубат тежина. Неговиот ефект се постигнува како резултат на својствата на влакна на јаболка за да се подели маснотиите.
25 g јаболка влакна можат да поделат до 300 g маснотии. Со вистинската диета со јаболка, можете да фрлате до 500 g тежина на ден. Пектинот, кој се држи во јаболка, ја регулира работата на гастроинтестиналниот тракт, помага да се исчистат цревата.
Познати се неколку опции за диета со јаболка.
Во диета од три дена можете да јадете јаболка во која било форма: печен, суров, варен, во форма на пире од компири. Сето ова треба да се попрска изобилно со чиста вода. Неопходно е да се користат до 3 литри вода на ден. Ако сакате и добро добро, диетата може повторно да се повтори.
Друга верзија на диетата со јаболка вклучува пиење не -масен кефир на првиот ден, на вториот - има јаболка и вода за пијалоци. На третиот ден е дозволена алтернатива на кефир и јаболка.
Еднаш неделно, организирајте ден за постот за себе, за време на кој треба да јадете два килограми јаболка (подобро зелена). Количината на вода на овој ден не е ограничена.
Можете исто така да комбинирате јаболка со урда со малку маснотии, каша од ориз.
Медицинска диета
Меѓу системите за брзо слабеење, посебно место е окупирано од медицинска диета, чии автори се здравствени работници. Тие им препорачаа такви диети на своите пациенти да ја намалат тежината пред операциите.
Судејќи според прегледите, овој метод на губење на тежината е ефикасен, но многу тежок и гладен. За да не му наштетите на здравјето, треба правилно да ја внесете програмата. Три дена пред диетата, седнете три дена на млечни и млечни производи, свежо исцедени сокови од зеленчук, избришани житарки. Само после тоа можете да ја започнете самата диета.
Поради ограничената диета, вртоглавица, слабост може да се забележи во првите 3 дена.
Пред да започнете медицинска диета, консултирајте се со лекар.
Првите три дена се пијат.
- 1 ден: Само 1 литар прочистена вода е дозволено да пие. Поделете го на порции и пијте го во текот на денот.
- 2 ден: 800 g млеко и пијалок во текот на денот.
- 3 ден: 1 литар вода во текот на денот.
- 4 ден: зеленчук (вегетаријанска). Јадете свеж зеленчук со вкупен волумен не повеќе од 1 литар. Половина час по јадење, можете да пиете вода. Вкупниот дневен волумен на вода не е повеќе од 500 мл.
- 5 ден: 800 g млеко во текот на денот.
- 6 -ти ден: Појадок - 1 варено тврдо јајце, 100 гр вода или чај без шеќер; Ручек - 100 g варено месо без сол и зачини; Вечера - 1 јаболко не подоцна од 21,00 часот.
- 7 ден: Мис Појадок; Ручек - 100 g урда (незасладен производ) или 500 g млеко (кефир); Вечера - чај без шеќер и 1 чаша минерална вода без гас.
Правила за успешно слабеење
За да се усогласи со диетата да стане стресна за телото, поставете се на позитивно. Замислете колку вашата слика се подобрува во огледалото кога фрлате екстра килограми. Воведен? Потоа одете до следната точка на слабеење.
- Храната треба да биде избалансирана и да се состои од протеини, масти и јаглени хидрати.
- Вклучете кисела зелка во вашата диета, домашно природно овошје и сокови од зеленчук (домат, јаболко, краставица).
- Не обидувајте се да седите на диетата подолго отколку што е предвидено од неговиот систем. Подобро е да го повторите за еден или два месец.
- Постои едноставен начин да јадете помалку - заменете ја познатата плоча со помала големина и волумен.
- Изведете физички вежби.
- Набудувајте ја диетата.