Како брзо да изгубите тежина за една недела и да изгубите тежина за да не се врати - прашање што возбудува многу жени и мажи. Но, повеќето од нив избираат непрофитабилни начини-диети, глад, експресен метод. Тие се лоши по тоа што го воведуваат телото во состојба на сериозен стрес и го спречуваат да се опорави по серија одбивања и лишување. Запомнете дека нашата задача не е само да се ослободиме од дополнителните килограми, туку да излеземе од борбата против нив здрав, убав, подготвен за нов живот. И ова е тешко, затоа што она што е точно и безбедно не дава моментален ефект.
Денови на Леит, бројни забрани, измачувајќи се во салата - ова се само неколку компоненти од збир на луѓе кои страдаат од вишок телесна тежина и се стремат кон консолидирање на нови количини, идеална фигура. Резултатот од експериментите врз себе е тажен-неуспех во метаболички процеси, општа слабост, удар за работата на органите на гастроинтестиналниот тракт. Ние го засадуваме целиот дигестивен систем, но со него нервозен, што страда не само заради постојани немири, очекувања што не се оправдани. Зошто да не успеете да изгубите тежина? Зошто избраната техника не работи? Како да се однесувате понатаму за да не зачекорите на истиот гребло?
Не е тајна дека сите ветувања за моментално да се ослободат од екстра килограми се засноваат на сите видови ограничувања. Не мора да се негирате - само треба да го разгледате погледот за формирање на диетата и ставот кон храната. Малку е веројатно дека ќе сакате да продолжите да прејадувате и да јадете она што е потенцијално опасно ако разберете каква штета на крофните, пицата, хамбургерите, сомнителните полу -вклучени производи и конзервираната храна од продавницата може да направи.
Во оваа статија, ќе разговараме за главните начини за забрзување на стапката на слабеење, да објасниме зошто тоа не може да се стори и да дадеме корисни совети.
Дали има рецепт за брзо губење на тежината за една недела и дали има смисла во диета за витка фигура
Најчесто, избор на брзо губење на килограми наместо постепено намалување на телесната тежина, се прибегнуваме кон познати диети, денови за постот, глад. Во исто време, ние не придаваме важност на фактот дека брзината со која нè остава масното ткиво е различна за секого. И за сите има нивни оптимални вредности и термини.
Што се случува со телото кога го присилуваме да работи во експресен режим? Првото нешто што тој го прави е да се ослободи од вишокот на течност. Тој не успева да обработува неколку килограми на ден, како што барате од него. Како резултат, чувствувате привремено олеснување, но само лисја од вода. А потоа мускулното ткиво се придружува на тоа, чие губење е крајно непожелно.
Разгледајте го механизмот на диетата со која сакате брзо да изгубите тежина за една недела за да бидете сигурни дека не е толку добар како што мислите:
- Веруваме дека маснотиите почнуваат да заминуваат уште од првиот ден, целосни одбитоци и маки. Но, како што веќе споменавме погоре, само течноста нè остава - во голем волумен. Заминува истовремено од кожата и од крвта и од мускулите. Особено силен удар се донесува по нервозното ткиво. Чувствуваме дека почнавме да се заморуваме побрзо, веднаш да заспиеме, дури и ако порано страдавме од несоница. Заедно со зголемен замор, експресниот метод носи и главоболки. Немаме доволно енергија, но не можеме да го земеме од производи, затоа што го намаливме нашето мени на минимум.
- Womenените можат да наидат на аменореја - недостаток на менструација. Месечно не доаѓаат, затоа што намерно одбиваме маснотии, а нивната потрошувачка треба да биде редовна. Диета со ниско ниво на диета го присилува да го забрани она што е корисно и да избере што е опасно. Телото што не прима хранливи материи во доволни количини вклучува начин на заштеда на енергија. Тој, исто така, мора да ја оневозможи најважната функција - раѓање деца. Aената која е fondубител на растоварување на денови и глад не може да издржи и да роди здраво дете - таа е премногу исцрпена за ова. Затоа исчезнува менструалниот циклус, репродуктивната функција е нарушена.
- Прашувајќи како брзо да изгубите тежина за една недела, не мислиме дека два -три килограми изгубени течности и мускулни ткива не вреди жртвите направени на олтарот на хармонијата. И еден од најважните е неуспехот во метаболизмот. Недостатокот на протеини, масти и јаглени хидрати влијае на сите фази на метаболизмот. Последица од опасни промени може да биде анемија, нагло зголемување на инсулинот во крвта, што доведува до шок, намалување на апетитот или неговото нездраво зголемување, осип на кожата, бледило, оток, дијабетес, забележително зголемување на телесната тежина, дури и ако не јадете трошки дневно и трошките.
- По завршувањето на само -теретата, сите изгубени се враќаат на своето место. Ова е логичен резултат, бидејќи повторно почнувате да живеете и да јадете во ист режим. И ова значи дека вашето тело полека зема свое и го надоместува недостатокот на енергија.
Принципот на сите брзи диети е барем калории, максимум резултат. Но, ова е само со зборови. Време е да се разбере: помалку од 800 kcal на ден е вистинско гладување што доведува до слабост и болест.
Стапката на губење на тежината не е повеќе од 1 кг за седум дена. Излегува дека креаторите на целиот експресен метод, кои ветуваат до 5-10 кг неделно, ве измамат, принудувајќи да верувате во невозможното. Ние ќе дадеме совети за тоа како да изгубиме тежина малку за една недела, но нема да помогнеме да се ослободиме од значителни количини што е можно поскоро - ова е нереално.
Што да направите ако ограничувањата не работат
Во овој случај, треба да се вратите во добро познатиот принцип. И тоа е едноставно: нема забрани, само соодветна исхрана, умерена физичка активност и позитивен став.
Секоја компонента ќе ја анализираме одделно.
- Здрава диета - може да биде како што само ако ги добиете сите потребни компоненти од храна за нормално функционирање на сите системи на телото. Овие се масти, верверички и бавни јаглени хидрати во рамките на нормата што ќе го пресмета нашиот нутриционист. Нема неуспеси на појадок - мора да биде задолжително. Утрото е дека нашиот метаболизам забрзува и работи многу побрзо отколку во денот или вечерта. Значи, наша задача е да се храниме прилично задоволувачки. Но, производите треба да бидат профитабилни, а нивните комбинации се безбедни - нема јајници со сланина или хамбургери. Плоча со каша, чај од лимон и пудинг е сосема друга работа. Така, менито се формира за денот, а потоа и за една недела. Нашиот специјалист ќе укаже на нормата на содржината на калории, која не треба да се надминува - ќе бидете водени од подготовката на садовите. Ова не е толку тешко како што изгледа. Ако имате диета, пресметката на енергетската вредност на храната ќе стане корисна навика.
- Точното расположение е најдобрата опција ако специјалист за исхрана и психолог ќе работи со вас за време на вишок тежина. Ова е неопходна мерка што помага да се ослободиме од оние лоши навики што нè спречуваат да напуштиме прејадување, закуски ноќе и други активности што доведуваат до зголемување на телесната тежина. Исто така, даваме позитивни ставови, затоа што секој треба да даде добра мотивација - ќе биде тешко да се влезе во нов живот без него.
- Активен животен стил - се разликува од пасивно по тоа што вклучува физичка активност. Во нашиот случај, тие се минимални и не се сметаат за тортура. Вежби за напојување, трчање, посета на фитнес-клуб-овие се крајности што само го исцрпуваат и го прават телото да работи според границата на своите можности. Ние ви нудиме разумна алтернатива - умереност во сè. Не сакате да трчате? Почесто одете на свеж воздух. Нема сила за дневни спортови? Пријавете се за танцување и одете таму за еден ден - и пријатно и корисно.
Што треба да јадете за да изгубите тежина за една недела без диети
- Верверици - посно месо (пилешко, зајак, телешко месо), риба, јајца, урда со минимален процент на содржина на маснотии. Можете исто така да сирењето, но следете ја неговата содржина на калории. Многу протеини содржат ореви, но треба да се јадат малку за да не ја надминат нормата пропишана од нашиот специјалист.
- Јаглехидрати - Избегнувајте брзо, изберете бавно. Тие се во изобилство во тестенини од тврди пченица, зеленчук, мешунки, кафеав ориз, сушени кајсии, јаболка, грејпфрути, повеќето овошја, во печурки и зеленили од лисја. Додадете барем неколку производи од оваа листа на вашето мени за секој ден.
- Маснотии - Потребни ни се полинезаситени - тие се одговорни за беспрекорната состојба на кожата, косата, ноктите, нормалното работење на репродуктивниот систем. Овие се растителни масла (сончоглед, маслиново, ленено семе, сенф, амарант), авокадо, семе од сончоглед, семе од сусам, ореви, никне пченица, риба и морска храна.
Како може да биде и дали можете брзо да изгубите тежина за 1 недела без диети ако навистина изгубите само не повеќе од килограм за седум дена? Нашиот совет: Не поставувајте се за моментална трансформација. Промените се случуваат постепено, а прилагодувањето на вашето тело е едноставно глупаво. Ограничувања за вас ќе постигнете само компликација на ситуацијата, но не и нејзината резолуција.
Списокот на производи што ги дадовме погоре, јасно го прави јасно: нашата диета не може да се намали или смени заради експресниот метод. Треба да ги има сите потребни хранливи материи: масти, и протеини и јаглени хидрати. Ако отстраниме барем една од компонентите, здрава рамнотежа ќе биде нарушена.
Но, компетентно составено мени не е сè. Неопходно е да се преиспита вашиот став кон водата. Ние одбиваме да го пиеме, но треба - до 2,5 литри на ден. Ако не се придржуваме кон оваа норма, нашиот метаболизам ќе биде бавен, маснотиите ќе останат на свое место, ќе се појави оток, запек ќе се појави.
Не треба да размислувате како да изгубите тежина што е можно побрзо и да изгубите тежина за една недела. Наместо тоа, треба да се вклучите во систематска работа на себе, вашиот начин на размислување, вашите ставови и навики. Сите експресни достигнувања се опасни и можат да доведат до непоправливи последици. Наша задача е да најдеме вистински ефикасен и безопасен метод, што ќе доведе до хармонија и ќе помогне да се консолидира резултатот долго време. Идеално - засекогаш.
Еве ја нашата листа за проверка да се ослободиме од вишокот тежина без проблеми:
- Добијте диета избалансирана од калории, што ќе ви помогне да ја вратите фитнесот на фигурата без да се лишите од важна храна.
- Одете во правилното мени - нашиот специјалист ќе му помогне.
- Поместете повеќе: Прошетка, танц, пливајте, играјте со деца.
- Не го поминувајте викендот пред ТВ - изберете активности на отворено.
- Дома. Неточно го зголемува апетитот и го ослабува вашето здравје.
- Пијте повеќе вода - од 1,5 до 2,5 литри на ден за да го започнете метаболизмот и да се ослободите од едемот.
Во оваа статија, разговаравме за тоа како многу брзо, лесно и ефикасно значително да изгубиме тежина за една недела без диети. Се покажа дека не треба да се очекува значителен резултат, но тоа не е потребно. Важно е да се сфати дека процесот на ослободување од вишок тежина е премногу комплициран за да се забрза. Контактирајте нè за да добиете индивидуална програма, да се консултирате со психолог и да ги поддржите сите ваши напори. Дозволете си да ја вратите убавината и хармонијата без проблеми и разочарувања - направете го првиот чекор до совршената фигура со нашите експерти.