Диета „сакана“

Меѓу сите постојни начини за намалување на тежината, диетата „сакана“ е една од најнеобичните и најефикасните, многу популарни кај девојчињата. Зошто таа доби такво име е непознато, особено затоа што не секој може да го издржи. И покрај поголема застапеност, „саканата“ е една од најтешките програми со постојано чувство на глад, но резултатот е недвосмислено изненадувачки и дава поттик да се задржи на тоа што е можно подолго. Пред да седите на тоа, важно е да се запознаете со сите нијанси и сложеност на однесувањето за да се постигне навистина посакуван резултат и да не се добијат бројни проблеми со телото. Останете со нас и ќе научите за оваа диета многу интересни работи.

Суштината на диетата е „сакана“ 7 дена

Оваа програма се однесува на експресна дисплеј, која се заснова на диета со одредени ограничувања што се протегаат на целиот период:

• Првите три дена се насочени кон повлекување на вишок, застојана течност од телото.
• Следно, се отстрануваат штетни производи на метаболизам и живот, тешки метали, токсини и токсини.
• Во последниве денови, процесот на разделување на маснотиите се појавува директно, што обезбедува конечно губење на тежината, намалување на волуменот за неколку сантиметри.

Како е можно? Сè е многу едноставно. Секој ден „саканата“ е изградена на употреба на одредена група на производи. Списоците со имиња во различни денови категорично не се мешаат, Јунајтед, инаку дефинитивно нема да викнат фунти, но дополнително заработуваат здравствени проблеми.

Правила

„Омилен“, и покрај тендерското име, пријатно за сослушувањето, има многу строг распоред и тешки услови. Така што сè оди совршено, ние мора да ги запомниме и користиме следниве правила:

• Јасно почитување на сложената диета не е чекор далеку. Сè е строго според планот, со цел да се избегнат непријатни последици.
• Секој дефект, дури и на самиот крај на системот, е да започнете диета од самиот почеток. За да го постигнете посакуваниот ефект, мора да одите секој ден, еден по друг во јасна секвенца.
• Ноќните грицки, глупостиот и прејадувањето се строго забранети. Дури и ако празниците се напред, и тие само испаѓаат во периодот во исхраната, не заборавајте да изгубите тежина.
• Покрај трите главни оброци, се обезбедени задолжителни 4-5 закуски, од кои последните треба да се спроведат најмалку 3 часа пред спиење.
• Пред да седите на „сакана“, треба да се консултирате со лекар, бидејќи програмата предвидува многу нијанси, кои не се секогаш можно да ги следите сами.
• Следете го режимот за пиење. Треба да пиете за време на диетата цело време. Така, ќе му помогнете на телото полесно да ја обработи дојдовната храна.
• Физичката активност за време на диетата е строго забранета. Идеално - да се избегне за време на губење на тежината на стресот, нервните нарушувања, итн.
• Ние не експериментираме со времето. Времетраењето на „саканата“ од 7 до 14 дена е максимално. Ние ја преовладуваме тежината на овој начин за шест месеци.
• Покрај тоа, ние користиме витамински комплекси за да го надополниме недостатокот на корисни материи.
• Ако за неколку дена се чувствувате лошо, треба веднаш да престанете да губите тежина на оваа диета и да побарате помош од лекар.

Предности

Ако истражувате во сложеноста на програмата за исхрана, тоа го доби своето име доста заслужено. Меѓу многуте предности на методологијата:

• Високата ефикасност до 7-8 килограми може да се изгуби за само една недела.
• Содржината на калории во дневната диета не е важна - да се бројат протеини, масти, јаглени хидрати и бројот на калории.
• Нема ограничувања за обемот на производи дозволени во одреден ден.
• Можност за избор од неколку опции за диети.
• Корекција на менито за вашите преференции и вкусови, но во рамките на воспоставената листа на производи.
• Ефективно чистење на цревата од производи за распаѓање.

Недостатоци

Бидејќи ова е моно -диета, има некои недостатоци, недостатоци што треба да се земат предвид:

• Стрес и најсилното оптоварување на важните органи. Замислете колку го шокираат вашето тело доживува секој ден со нов список на производи. Во овој случај, протеинска диета или какво било растоварување е многу полесно во овој случај, на пример, ден за постот на банани.
• Забавете го метаболизмот. Како и да е, како што може, на крајот на губење на тежината, ќе мора да го вратите метаболизмот.
• Тежината често се враќа. Ако не ги почитувате едноставните правила на здрава исхрана, килограмите што ги отстранивте со такви тешкотии ќе се вратат со големо засилување.

Контраиндикации

Поради бројните тешкотии во спроведувањето и некои нијанси, седењето на „сакана“ е строго забрането од некои категории на луѓе. Главните контраиндикации изгледаат вака:

• Гастритис и чиреви.
• Болести на кардиоваскуларниот систем.
• Проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
• Периодот на рехабилитација по болести.
• Третман на лекови.
• Нарушена работа на ендокриниот систем.
• Бременост и за време на хранење.
• Болести на бубрезите и црниот дроб.

За да може диетата да донесе позитивни емоции, а не штети, неопходно е да се посети лекар кој однапред ќе спроведе целосен преглед и да даде одговор на прашањето за можното губење на тежината користејќи ја оваа методологија. Ако има барем една контраиндикации, треба да изберете друга опција за себе.

Карактеристики на „омилената“ диета за 7 дена

Како е составено менито во овој диетален систем. Ние ви нудиме да се запознаете со карактеристиките на градење неделна диета и веднаш приближно мени што можете да го искористите. Подготвени? Потоа запишете:

• Првиот ден е пиење. На првиот ден од следењето на „саканата“ ние користиме само течности. Ова не е само едноставна вода за пиење, туку и чаеви, кафе, секакви супи (нужно без додавање сол). Веднаш по будењето, го започнуваме денот со чаша кефир или не сладок зелен чај. Понатаму, поблиску до вечерата, пиеме супа, „закуски“ вашите омилени производи од кисела кисела без слатки полнила. Вечераме со чаша загреано обезмастено млеко.
• Вториот ден е зеленчук. Во тоа време, трошиме само зеленчук- производи со висока содржина на влакна, корисни микро- и макро елементи. Ако одлучите да изгубите тежина на овој начин во лето или есен, можете да ги почувствувате сите предности на таквото слабеење. Зеленчукот е ефтин и достапен во асортиманот. Главното јадење на денот е салати од моркови, зелка, лисја од салата, краставици, домати, итн. На главните оброци и закуски, правиме различни салати за себе и зачинуваме со сок од лимон.
• Третиот ден е пиење. Тој е точно ист во пополнувањето како и почетокот на „саканата“ диета.
• Четвртиот ден е овошје. Најомилениот период на диета, обожавана од апсолутно секоја девојка. Нутриционистите препорачуваат да јадат киви, грејпфрути, портокали и други овошја што се однесуваат на добри средства за ослободување од масни наоѓалишта. Утрото, можете да јадете еден грејпфрут, за ручек - лесна салата од неколку предмети, и во попладневна закуска - јаболко или круша. Денот го завршуваме со традиционално млечен пијалок.
• Петтиот ден е протеин. Ова е најенергичен период на диетата, бидејќи телото е исполнето со протеини. Утрото јадеме неколку варени јајца. На ручек, можете да готвите посно риба за пареа, а за вечера - неколку парчиња од вашето омилено сирење. Сирење со малку маснотии е идеално како закуски.
• Шестиот ден е пиење. Тој целосно ги повторува двата претходни денови на течности.
• Седмиот ден е здрава диета со балансиран состав. Во овој случај, менито е составено од производи што се користеле во претходните денови. Диетата може да биде многу разновидна. Сето тоа зависи од преференциите на вкусот на тежината што губи. Можете да јадете протеини, зеленчук и овошје, супи. Главната работа не е да се прејадува.

Правила за зачувување на резултатот

Не е доволно само да седите сите 7 дена, потребно е правилно да ја напуштите диетата, да ги задржите резултатите. Ова следи неколку едноставни правила и препораки:

• Последниот ден со балансирана диета што ја повторуваме една недела по завршувањето на „саканата“.
• Непречено се враќаме на вообичаените производи, постепено воведувајќи го во менито едно име. Употреба на хасинг.
• Ние постојано ја контролираме нашата тежина. Секој ден ја мериме масата и многу внимателно го следиме она што го јадеме.
• Јадеме често, но малку по малку.
• Редовно организираме денови за постот, на пример, поминуваме ден за постот на пилешки гради.